co jeść

[...] że wczoraj wpadło nadprogramowo trochę kcal, to dzisiaj obcinka - ale bardziej przez to, że rano zjadłem śniadanie, trening o 19 i dopiero po treningu tj. po 21 zacząłem jeść i już nie dam rady więcej. Ale nabicie dzisiaj rewelka :D Skoro trener mi się pytał co zrobił, że mam taką łapę nabitą tzn, że węgle zrobiły robotę /-)_ [...]

SOBOTA - DNT 1. Trening Brak, jedynie rower w nocy około 10km. 2. Dieta Niestety, w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać. Już wychodzę z domu na rower o 23, żeby czymś się zająć, ale na nic to. Wczoraj stwierdziłem, że najmniejsze zło będzie, jak [...]

Ja chce przeciągać porę jedzenia, tak, żeby jeść jak najpóźniej. Jak siedzę sam w domu, a nie mam już nic do zjedzenia wg planu, to strasznie kusi i ciągnie do podjadania. A tak, przyjdę do domu o tej 18/19 zanim zrobię minie godzina, wiec pierwsze co, to szejk wleci. I tak prawie do 24 zejdzie i do spania.

[...] IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak wczoraj 20. Czyli po 20-21h postu. 1300kcal zjedzone w 2h i jestem full. Mnie to pasuje. Odnośnie wypisek, dieta jałowa, wyglądająca tak samo przez [...]

[...] LEGS; B+T; B+W B – 230; T – 190; W – 132; 3200kcal Jak już pisałem – większość kcal zawsze planowałem po treningu. Tak było i teraz. Dowaliłem śmietany i wiórek kokos z WPC po treningu i trochę leżało na żołądku. Nie lubię dużo jeść wieczorem, ale trudno. Przed snem ryż, kefir, WPC i twaróg. Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-05-07 20:39:55

przykor mi ze was rozczarowalem i ze nei wygladam jak drugi pudzian ale coz poradzic ja oczekuje po treningu na silowni czegos innego niz wy ja bardzo chcai lbym byc suchym szczylem ,miec 185cm wzrostu i wage 55kg i trenowac i jesc,jesc i jeszcze raz jesc i zdobywac mase ,ale neistety wysoki poziom set pointu,wysokie p-ration,wysoka [...]

[...] gramach i jak procentowo te tłuszcze-węlge i białka to.........litości!!!ja nie chce zostać dietetykiem - tylko się odchudzić We wszystkich dietach prawie - pisze czego nie jeść , to ja już nie wiem co mogę w takim wypadku tknąć/ jeżeli ziemniaczków,kanapeczek,czekoladki - nie/. I tak wogóle to ISYNIEJĄ LODY BEZ CUKRU??????????? a jakie to są - [...]

200g jak najbardziej optymalna ilość. Żeby ułatwić sobie życie używaj poprostu tych warzyw niskokalorycznych(do 30kcal/100g) Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Nie mowie, ze bede je warzyc co do grama, bo nie chce zwariowac ;-) Ale na ogol nie jem marchwii, burakow, kukurydzy. Staram sie bazowac na warzywach [...]

Nie ma takiej opcji. Nie będziesz miała siły zrobić treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia [...]

[...] 5dni nad morze. Mam ambitny plan trzymac tam miske w miare mozliwosci i nke jesc tamtejszego swinstwa. (Oczywiscie gofra soboe nie odmowie :p ). i nad morzem można dobrze jeść - sama byłam niedawno :-) unikaj zbędnych przekąsek na plaży, kolorowych napoi i nie leż plackiem całe dnie :-) spaceruj, pływaj, jeździj na rowerze. Utrzymuj np. 3 [...]

Antoś nie rozumiesz... jakby zawodzilo odżywianie to połowa społeczeństwa miałaby nerwicę... Tutaj chodzi o podejście a nie o to ze cudownie zaczniesz jeść coś dodatkowego i Ci przejdzie. Nawet sobie nie wyobrażasz jak jest funkcjonować tak dłuższy czas jeśli tego nie przeszedłeś. Kładziesz się nie możesz zasnąć masz bez powodu tętno sto kłębek [...]

dobry artykul i jestem swiadomy ze aby z tego wyjsc trzeba na to spojrzec z wielu perspektyw. Nie jest to jednak proste jak robisz to kilka miesiecy (bo uwazam ze robilem duzo aby wyjsc z tego) i nagle wracasz do punktu wyjscia Jezeli ktos juz bierze leki to wiadomo ze sa one po to aby wlasnie zaczac lepiej jesc, spac, uprawiac sport itd aby [...]

dam to co mam plus kreatyna bo tez mam, na reszte nie ma funduszy. Uloze diete taka aby zawsze jesc 100g tluszczy, weglowodany rano i po treningu. Od redukcji przytylem juz 15kg i to samego tluszczu i tylko na nogach i na brzuchu, masakra :(. Jak tylko spojrze w lustro to mam ładnego wku...... Moze modelem jak na zdjeciu juz nie bede ale mam [...]

Ciekawe czy ktoś czytał powyższy eksperyment. Ja po półtora roku bez zmian, zmieniam taktykę po przeczytaniu tego artykułu. Moj organizm cały czas tyje nawet na bardzo niskich kaloriach, odblokowuje sie tylko podczas wysiłku fizycznego. Moze po prostu jest tak zajechany za wszelka cenę spowalnia maksymalnie wszelkie procesy a najbardziej [...]

czyli jakie sa sposoby ich wykrycia? a z waga wiem, 110kg to mój limit, chce po prostu sprawdzic jak zadziała na mnie wieksza ilosc kalorii. Wiem ze jadlem za malo, zona nawet mi mówila cały czas, ze jestem zagłodzony. Jak bede jadl duzo, to tez bedzie latwiej schudnac pozniej, kiedyś. Najgorsze co moze byc to jesc mało i tyć. W sumie mam za soba [...]

Paatik, a jakie polecasz zródło bialka w diecie zasadowej. Wiadomo, ze przy cwiczeniu bialka polecaja jesc sporo. Przygotowuje wlasnie 2 sniadanie i nie iwem za bardoz jakie bialko dodać: kasza jaglana, rodzynki, migdały - i co bialkowego?? czy w ogole wchodza w gre jakies odzywki bialkowe?

tak ustapily calkiem, tylko bardzo bardzo rzadko mam cos ala refluks zoladkowy ale szybko przechodzi. Nie wiem czy czytales, ale cofnij kilka stron do tyl tam pisalem co mysle ze mi na 100% pomoglo. Jezeli chodzi o leki to biore 30mg paroksetyny rano i 15mg mirtazepiny wieczorem. Są to odsc male dawki jezeli chodzi o leki, bralem duzo wieksze i [...]

Dzis tez waga spadla ponizej 109kg, czyli to ze tylem to nie byla tylko wina lekow, mysle ze tylem bo bylem bardzo dlugo na redukcji i organizm sie zbuntowal, zachamowal. Odkad zaczolem jesc porzednie ponad 2600kcal, przestalem tyc, tylem nawet na 2000 i ponizej 2000kcal nawet przy lekach co tycia nie powinny powodowac. Obecnie jem intuicyjnie, [...]

ok:) CZY NERWICA I DEPRESJA TO ZNAK, ZE TRZEBA COŚ W ZYCIU ZMIENIC? Zawsze powtarzam, ze nie zmienilem za duzo w swoim zyciu, aby poczuc sie lepiej. Jak mialem ciezka nerwice i depresje, to glowa duzo wkrecala, ale nigdy nie ucieklem od niczego w zyciu tzn pracy, obowiazkow, zony itd. Nawet w tym calym bagnue udalo mi sie wybudowac dom i juz [...]

Jak pisalem oprocz tego ze jem wiecej i nie ogladam XXX to stosuje sie do zasad terapii pozawczo behawioralnej (z ksiazek ktore przeczytalem). Na pewno zasady terapii pomagaja pokonywac obway itd, jedzenie pomoglo mi wyjsc z ciezkich stanow, stanac na nogi I MOIM ZDANIEM NA 100%WYJSC Z BAGNA , ale do tego wszystkiego pisalem juz kilka razy o [...]